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【目標達成・継続できない】計画の立て方や継続させるコツ・方法は?

目標達成・継続できない計画の立て方画像こんにちは!
つぐみんです^^

何か新しいことを始めるときに
目標を立てて計画し
最初は、がんばるぞ!
と燃えているけど、

なかなか続かなくて
気が付いたら
いつの間にかやめていた、、、

ということはありませんか?

女性なら一度は
ダイエットをしよう!と決意したけど
継続できなくて途中でやめちゃった><

という経験があるのではないでしょうか?

私も目標を立てたときに
コツコツと継続できることもあれば
すぐにやめてしまうこともあります。

その違いはなんでかな?と検証してみました。

  • 目標達成・継続できないのは何故?理由は?
  • 計画の立て方や継続させるコツ・方法はあるの?

計画を立てて
新しい目標を達成したい!
と思っているかたは
参考にご覧くださいね^^

目標達成・継続できないのは何故?理由は?

何か新しいことを始めよう!
と思って目標を立てて計画し
最初は張り切って取り組んでいるけど
だんだん面倒になってきて
気が付いたらやめていた。。。

という経験は誰でも1度はあると思います><

仕事・手紙イメージ画像資格取得のための勉強やダイエット、
お掃除や料理など苦手な家事の継続や
毎日ブログを書くなどの
新しい習慣付けだったり。。。

私は、一度やろうと決めたことは
比較的コツコツと継続できる性格なのですが、

その一方で全然続かないときもあります。

その違いは何でかな?と検証してみると、

目標達成・継続できないのは
そもそも目標の立て方が間違っていた
ということがわかりました!

つまり、目標を立てて計画しても続かないのは
自分が本当に達成したいと思っていない事柄の可能性が高いです。

悩む女性画像例えば、私で言うと
本当は料理が好きじゃないのに、

「周りのみんなは毎日自炊してるから
私もちゃんと毎日料理を作らなきゃ!」

と思って、毎日料理を作ろう!
と計画を立てても
本来の望みではないので
三日坊主で終わります(笑)

また、英語が話せたほうがカッコイイかなー♪
と何となく勉強を始めても続かない理由は
自分が本当に英語が話せるようになりたい!
と心の底から思っていないからです。

人間は結局、

本当にこれができるようにならないとヤバい!

必要に迫られて追い詰められていないと
なかなか新しい目標を達成したり
習慣化することは
難しいんです。

意思が弱くてなかなか継続できない><
と思っているのは
あなただけではありませんので
安心してください^^

「自分は本当にこの目標を達成させたいと思っているのか?なぜ必要なのか?」

「誰かに言われたからやるのではないか?」

一度、自分の心に問いかけてみてくださいね。

計画の立て方や継続させるコツ・方法はあるの?

目標達成ができない。
なかなか継続できない理由が
わかっていただけたと思います。

まずは、

自分が本当に達成したいと思っているのか?
なぜ必要としているのか?
気持ちを確認
してみましょう。

何となく、もう少し痩せてたほうがいいかな、、、
とうい弱い動機でダイエットを始めても
長くは続きません。

「夏(7月)までに〇kg痩せて、水着を着て海へ行く!」

明確に目標を立てて動機付けをしないと
なかなか継続することはできません。

閃いたイメージ画像次に、新しい目標を立てたときに
途中で挫折することなく
達成できるようにするための
計画の立て方や継続させるためのコツをお伝えします^^

目標達成したい動機・メリットを明確にする
 ↓
無理なくできる範囲で、少しずつ計画を立てる
 ↓
まずは3日続ける → 1週間 → 2週間
→ 21日間(3週間)と継続を目指していく

先ほどのダイエットの例で言うなら
いきなり断食などの無理をしても
長くは続きませんよね。

「今日はおやつの量を少し減らす」など、

最初の一歩は小さくても良いので
少しずつ無理なく継続できる範囲で計画を立てましょう。

そして、

やったー!自分でも目標達成できた♪

小さな成功体験を積んでいきます。

そうすることによって
「明日もがんばろう♪」
とやる気が持続していきます^^

また、「3週間継続できたことは習慣化する
と脳科学の研究で言われているそうです。

最初の一歩は小さくても
それが次第に習慣化していくと
「もう少しやってみようかな?」
と自然と意欲が湧いてきます。

そうしたらまた少しずつ無理のない範囲で
やることを増やしていけばいいのです^^

まずは、3日継続から目指して
徐々に無理なく習慣化していき
3週間継続を目指してみましょう♪

焦らなくても大丈夫です。

その後も1ヵ月、2ヵ月と
継続できるようになっていきますよ^^

後ろ姿女性画像そして最後に
もう1つ大切なことがあります。

それは、

1日くらいはサボってもok♪

心にゆとりを持つことです。

真面目なかたほど
「毎日しっかりやらなくちゃ!」
とがんばってしまいますが、

その分、計画通りにできなかったときに
「もういいや、、、」と自暴自棄になり
諦めてしまうことが多くなってきます><

「忙しくて1日できなかったとしても
また明日から継続していけばいいよね♪」

臨機応変に計画を修正するゆとりを持つことも大切です^^

目標を達成するために
物事をコツコツと継続していきたいときには
スローペースでも自分のペースで
無理なく淡々と継続していくこと

が一番重要です。

童謡の「うさぎとかめ」
を思い出してください。

あの“かめ”のように
しっかりと目標設定をし
少しずつでも確実に一歩ずつ
ゴールに近づいていきましょう♪

私は、ブラック系会社員を辞めたい!
と目標設定をしてコツコツと
ブログアフィリエイトを継続してきました。

そのおかげで、今は会社に縛られることなく
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