【目標達成・継続できない】計画の立て方や継続させるコツ・方法は？

こんにちは！
つぐみんです＾＾

何か新しいことを始めるときに
目標を立てて計画し
最初は、がんばるぞ！
と燃えているけど、

なかなか続かなくて
気が付いたら
いつの間にかやめていた、、、

ということはありませんか？

女性なら一度は
ダイエットをしよう！と決意したけど
継続できなくて途中でやめちゃった＞＜

という経験があるのではないでしょうか？

私も目標を立てたときに
コツコツと継続できることもあれば
すぐにやめてしまうこともあります。

その違いはなんでかな？と検証してみました。

計画を立てて
新しい目標を達成したい！
と思っているかたは
参考にご覧くださいね＾＾

目標達成・継続できないのは何故？理由は？

何か新しいことを始めよう！
と思って目標を立てて計画し
最初は張り切って取り組んでいるけど
だんだん面倒になってきて
気が付いたらやめていた。。。

という経験は誰でも１度はあると思います＞＜

資格取得のための勉強やダイエット、
お掃除や料理など苦手な家事の継続や
毎日ブログを書くなどの
新しい習慣付けだったり。。。

私は、一度やろうと決めたことは
比較的コツコツと継続できる性格なのですが、

その一方で全然続かないときもあります。

その違いは何でかな？と検証してみると、

目標達成・継続できないのは
そもそも目標の立て方が間違っていた
ということがわかりました！

つまり、目標を立てて計画しても続かないのは
自分が本当に達成したいと思っていない事柄の可能性が高いです。

例えば、私で言うと
本当は料理が好きじゃないのに、

「周りのみんなは毎日自炊してるから
私もちゃんと毎日料理を作らなきゃ！」

と思って、毎日料理を作ろう！
と計画を立てても
本来の望みではないので
三日坊主で終わります（笑）

また、英語が話せたほうがカッコイイかなー♪
と何となく勉強を始めても続かない理由は
自分が本当に英語が話せるようになりたい！
と心の底から思っていないからです。

人間は結局、

「本当にこれができるようにならないとヤバい！」

と必要に迫られて追い詰められていないと
なかなか新しい目標を達成したり
習慣化することは難しいんです。

意思が弱くてなかなか継続できない＞＜
と思っているのは
あなただけではありませんので
安心してください＾＾

「自分は本当にこの目標を達成させたいと思っているのか？なぜ必要なのか？」

「誰かに言われたからやるのではないか？」

一度、自分の心に問いかけてみてくださいね。

計画の立て方や継続させるコツ・方法はあるの？

目標達成ができない。
なかなか継続できない理由が
わかっていただけたと思います。

まずは、

自分が本当に達成したいと思っているのか？
なぜ必要としているのか？
気持ちを確認してみましょう。

何となく、もう少し痩せてたほうがいいかな、、、
とうい弱い動機でダイエットを始めても
長くは続きません。

「夏(７月)までに〇kg痩せて、水着を着て海へ行く！」

と明確に目標を立てて動機付けをしないと
なかなか継続することはできません。

次に、新しい目標を立てたときに
途中で挫折することなく
達成できるようにするための
計画の立て方や継続させるためのコツをお伝えします＾＾

先ほどのダイエットの例で言うなら
いきなり断食などの無理をしても
長くは続きませんよね。

「今日はおやつの量を少し減らす」など、

最初の一歩は小さくても良いので
少しずつ無理なく継続できる範囲で計画を立てましょう。

そして、

「やったー！自分でも目標達成できた♪」

と小さな成功体験を積んでいきます。

そうすることによって
「明日もがんばろう♪」
とやる気が持続していきます＾＾

また、「３週間継続できたことは習慣化する」
と脳科学の研究で言われているそうです。

最初の一歩は小さくても
それが次第に習慣化していくと
「もう少しやってみようかな？」
と自然と意欲が湧いてきます。

そうしたらまた少しずつ無理のない範囲で
やることを増やしていけばいいのです＾＾

まずは、３日継続から目指して
徐々に無理なく習慣化していき
３週間継続を目指してみましょう♪

焦らなくても大丈夫です。

その後も１ヵ月、２ヵ月と
継続できるようになっていきますよ＾＾

そして最後に
もう１つ大切なことがあります。

それは、

と心にゆとりを持つことです。

真面目なかたほど
「毎日しっかりやらなくちゃ！」
とがんばってしまいますが、

その分、計画通りにできなかったときに
「もういいや、、、」と自暴自棄になり
諦めてしまうことが多くなってきます＞＜

「忙しくて１日できなかったとしても
また明日から継続していけばいいよね♪」

と臨機応変に計画を修正するゆとりを持つことも大切です＾＾

目標を達成するために
物事をコツコツと継続していきたいときには
スローペースでも自分のペースで
無理なく淡々と継続していくこと
が一番重要です。

童謡の「うさぎとかめ」
を思い出してください。

あの“かめ”のように
しっかりと目標設定をし
少しずつでも確実に一歩ずつ
ゴールに近づいていきましょう♪

私は、ブラック系会社員を辞めたい！
と目標設定をしてコツコツと
ブログアフィリエイトを継続してきました。

そのおかげで、今は会社に縛られることなく
自宅で自分のペースで仕事をして
経済的にもゆとりある生活が
送れるようになりました＾＾

私がどのように考えて実践し
ブラック系会社員から脱出できたのか？

自分らしく自由に楽しみながらコツコツと
目標を達成してきた詳細が知りたい場合は、

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